Non sei un oggetto rotto da aggiustare: il mio approccio Cognitivo Costruttivista Relazionale

Quando si decide di iniziare un percorso psicologico, una delle prime domande che possono emergere è:

“Come lavora lo psicologo?” “Che approccio devo scegliere?”

Esistono molti approcci diversi e, spesso, orientarsi non è semplice. Per questo motivo desidero raccontarti il modo in cui penso e vivo il lavoro terapeutico, così che tu possa capire se può essere vicino al tuo modo di sentire.

Sono Alessandra Ricchiuti, psicologa clinica e dello sport a Bergamo, e il mio orientamento è Cognitivo Costruttivista Relazionale. Un approccio che, prima di tutto, considera la persona non come un insieme di sintomi da eliminare, ma come un individuo con una storia, un’identità e un modo unico di stare nel mondo.

Cosa significa “Costruttivista Relazionale”?

Secondo l’approccio costruttivista relazionale, ciascuno di noi costruisce il proprio modo di vedere sé stesso, gli altri e il mondo attraverso le esperienze vissute.

Non esiste una realtà uguale per tutti. Esiste il significato personale che attribuiamo a ciò che viviamo.

Per questo, in terapia, non ci si concentra soltanto sul “cosa succede”, ma soprattutto sul:

• Come mai succede
• Che significato ha per quella persona
• Quale funzione svolge nella sua esperienza di vita

Anche il sintomo, in quest’ottica, non è qualcosa di “sbagliato” da eliminare velocemente. Ansia, attacchi di panico, fame nervosa, impulsività o difficoltà relazionali vengono considerati modi attraverso cui la persona ha cercato, nel tempo, di adattarsi e mantenere un equilibrio.

Il sintomo non arriva mai per caso

Molto spesso chi arriva in terapia porta con sé una domanda implicita:

“Perché mi succede tutto questo?”

L’obiettivo del percorso non è semplicemente spegnere il sintomo, ma comprendere come mai proprio quel sintomo si sia costruito.  Non serve tagliare una foglia se la pianta continua a stare male. Per comprendere davvero il problema bisogna osservare le radici, il terreno e ciò che ha portato quella sofferenza a svilupparsi.

Perché il corpo inizia a parlare attraverso l’ansia? Perché alcune emozioni diventano così difficili da gestire? Perché si continua a ricadere negli stessi schemi relazionali? Perché ci si sente bloccati anche quando si desidera cambiare?

Nel lavoro terapeutico esploriamo insieme il modo in cui emozioni, relazioni, pensieri e corpo si intrecciano nella storia personale.

Ansia, disregolazione emotiva e difficoltà relazionali

Nel mio lavoro mi occupo principalmente di:

• ansia e attacchi di panico
• disregolazione emotiva
• fame nervosa e binge eating
• impulsività e agiti impulsivi
• dipendenze
• blocchi personali e insoddisfazione
• difficoltà relazionali
• mental training e psicologia dello sport

Spesso dietro queste tematiche non c’è una “debolezza”, ma una fatica nel comprendere, regolare e dare significato ai propri stati interni.

Per questo il percorso terapeutico non si basa su consigli standard o frasi motivazionali. Ogni persona ha un funzionamento unico e ogni percorso viene costruito su misura.

La relazione terapeutica come spazio di esperienza

Credo profondamente che la relazione terapeutica sia parte centrale del cambiamento.

La terapia non è un luogo in cui qualcuno ti dice cosa fare. È uno spazio in cui poter iniziare a guardarsi in modo diverso.

Uno spazio in cui:

• sentirsi accolti senza giudizio
• comprendere il proprio funzionamento
• riconoscere i propri bisogni
• imparare a stare nelle emozioni
• costruire maggiore consapevolezza

Nel tempo questo permette di sviluppare strumenti interni più flessibili e sostenibili.

Non strumenti costruiti “contro” il sintomo. Ma strumenti costruiti sulla persona, sulla sua identità e sul suo modo di stare nel mondo.

Psicologia dello sport e mental training

In un’ottica costruttivista relazionale, la performance non viene separata dalla persona. Ansia da prestazione, blocchi sportivi, infortuni o difficoltà di concentrazione non riguardano solo il “fare”, ma spesso il modo in cui l’atleta vive sé stesso.

Nel percorso lavoriamo insieme su:

• gestione dell’ansia
• regolazione emotiva
• concentrazione
• gestione della pressione
• identità sportiva
• rapporto con errore e giudizio

L’obiettivo non è soltanto performare meglio, ma sviluppare un modo più stabile e autentico di stare nello sport.

Un percorso per comprendersi, non per diventare perfetti

Credo che la terapia non serva a trasformarsi in una versione “perfetta” di sé.

Serve piuttosto a sviluppare maggiore libertà nel modo in cui ci si porta nella propria vita.

A comprendere perché oggi alcune cose fanno soffrire. A riconoscere gli schemi che si ripetono. A costruire strumenti che possano accompagnare la persona nel tempo, adattandosi all’evoluzione della vita.

L’obiettivo non è diventare qualcun altro, ma trovare un modo più libero e coerente di essere sé stessi.